Creatine

Kreatin ist eine der populärsten und wirkungsvollsten Nahrungsergänzungsmittel im Bodybuilding und Kraftsport. Kreatin gibt dem Athleten zusätzliche Kraft, was wiederum zu einer viel intensiveren Trainingseinheiten führt. Kreatin wird in der Niere, der Leber und in der Bauchspeicheldrüse synthetisiert und leitet sich formal von den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin ab.
Kreatin ist auch in einigen Lebensmitteln zu finden wie z.B. Rindfleisch, Heringe und Lachs. Als Beispiel hat ein Kilogramm Rindfleisch etwa 4 Gramm Kreatin. Um daraus eine Wirkung zu erzielen, müsste man ein paar Kilo Fleisch jeden Tag essen, und das für Wochen. Da dies in der Praxis unmöglich ist, ist die Aufnahme von Creatine als Nahrungsergänzungsmittel sehr sinvoll. Kreatin wird in vielen verschiedenen Formen angeboten. Die am besten erforschte und zugleich wirksamste Form ist Kreatine Monohydrat. Die Vielfalt am Kreatin ist jedoch immens. Kreatin ist eines der effektivsten Ergänzungen, die jemals geschaffen wurde.