Der Begriff Trainingsbooster, Fitness Booster oder Workout Booster bezeichnet Supplements, die gezielt im Zusammenhang mit dem Training eingenommen werden. Es handelt sich dabei nicht um eine klar definierte Produktkategorie, sondern um einen Oberbegriff für verschiedene Produkte mit unterschiedlichen Schwerpunkten.
Am häufigsten werden darunter Pre-Workout-Booster verstanden, also Produkte, die vor dem Training eingenommen werden und typischerweise Koffein, Aminosäuren oder weitere Inhaltsstoffe enthalten. Darüber hinaus gibt es Intra-Workout-Produkte für die Einnahme während des Trainings sowie Post-Workout-Supplements, die für die Zeit nach der Einheit vorgesehen sind.
Das Sortiment bei Nutrition1 gliedert sich in drei Bereiche.
Pre-Workout-Booster werden vor dem Training eingenommen. Sie können Koffein, Citrullin, Beta-Alanin, Kreatin oder weitere Inhaltsstoffe enthalten, je nach Produkt mit unterschiedlichem Schwerpunkt in der Zusammensetzung. Im Sortiment findest Du zum Beispiel Gaspari SuperPump MAX, ABE HIIT, BSN N.O.-Xplode, Cellucor C4 oder Redcon1 Total War.
Zur vollständigen Auswahl: Pre-Workout
Intra-Workout-Produkte werden während des Trainings eingenommen. Je nach Zusammensetzung enthalten sie Kohlenhydrate, Aminosäuren oder Elektrolyte. Sie werden vor allem im Zusammenhang mit langen oder intensiven Trainingseinheiten eingesetzt, etwa Peak EPIC Intra oder Gaspari SizeOn.
Zur vollständigen Auswahl: Intra-Workout
Post-Workout-Supplements werden nach dem Training eingenommen und können verschiedene Inhaltsstoffe zur Unterstützung der Regeneration enthalten, etwa Aminosäuren wie Xtend BCAA.
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Pump Booster sind eine Untergruppe der Pre-Workout-Produkte, zum Beispiel Peak EPIC PUMP oder Optimum Platinum PUMP. Sie enthalten häufig L-Citrullin, Arginin oder weitere Aminosäuren und werden mit einem intensiveren Pump-Gefühl beim Training beworben. Zusammensetzung und Dosierung unterscheiden sich je nach Produkt – die genaue Abgrenzung zum klassischen Pre-Workout-Booster findest Du weiter unten in den FAQ.
Nicht jeder Trainingsbooster enthält Koffein. Koffeinfreie Varianten, häufig auch als Stim-Free-Booster bezeichnet, richten sich an Sportler, die auf Stimulanzien verzichten möchten, ohne dabei auf einen Workout-Drink zu verzichten. Im Sortiment findest Du zum Beispiel den koffeinfreien Peak EPIC PUMP.
Gründe für einen koffeinfreien Booster können abendliches Training, Koffeinempfindlichkeit oder eine bereits hohe Koffeinzufuhr aus Kaffee und anderen Quellen sein. Manche Trainierende kombinieren außerdem ein koffeinhaltiges Pre-Workout-Produkt mit einem koffeinfreien Pump Booster. Dabei sollten die Zutaten, Mengen und Verzehrempfehlungen beider Produkte berücksichtigt werden.
Das hängt vor allem vom Trainingsziel, dem Trainingszeitpunkt und der individuellen Verträglichkeit ab.
Wer morgens oder mittags trainiert, kann einen koffeinhaltigen Pre-Workout-Booster in Betracht ziehen. Wer abends trainiert, koffeinempfindlich ist oder den Koffeinkonsum begrenzen möchte, findet in Pump Boostern oder anderen koffeinfreien Produkten eine Alternative.
Für längere oder sehr intensive Einheiten können Intra-Workout-Produkte ergänzend in Betracht kommen. Ob das sinnvoll ist, hängt unter anderem von der Einheitslänge, dem Trainingstyp und der Ernährungslage vor dem Training ab.
Wer erstmals einen Trainingsbooster verwendet, sollte die Verzehrempfehlung und alle Warnhinweise auf der Produktverpackung beachten. Sieht der Hersteller eine reduzierte Einstiegsportion vor, kann damit zunächst die individuelle Verträglichkeit geprüft werden.
Nutrition1 ist ein auf Sporternährung spezialisierter Shop mit Fokus auf Kraftsport und Bodybuilding. Das Booster-Sortiment reicht von Pre-Workout-Boostern und Pump Boostern über Intra-Workout-Produkte bis zu Post-Workout-Supplements von bekannten Marken wie ESN, Optimum Nutrition, BSN, Cellucor C4, Redcon1, Gaspari Nutrition oder Universal Nutrition. Alle Produkte sind übersichtlich nach Einsatzzweck gegliedert, sodass Du direkt das passende Produkt für Dein Training und Dein Ziel findest. Ab einem Bestellwert von 80 € erfolgt der Versand innerhalb Deutschlands kostenfrei.
Ob ein Trainingsbooster sinnvoll ist, hängt vom individuellen Training, der Intensität und der Gesamternährung ab. Ob und in welchem Maß ein Produkt einen wahrnehmbaren Unterschied macht, ist individuell verschieden und lässt sich pauschal nicht beantworten.
Ob ein Trainingsbooster gut vertragen wird, hängt von seiner Zusammensetzung, der verwendeten Menge und der individuellen Empfindlichkeit ab. Besonders bei koffeinhaltigen Produkten sollte die gesamte Koffeinzufuhr aus Supplements, Kaffee, Energy-Drinks und anderen Quellen berücksichtigt werden. Je nach Inhaltsstoff, Menge und individueller Empfindlichkeit können unterschiedliche Reaktionen auftreten. Beta-Alanin kann beispielsweise vorübergehendes Kribbeln auslösen. Bei anderen Produkten können unter anderem Magen-Darm-Beschwerden auftreten. Wer Vorerkrankungen hat oder Medikamente einnimmt, sollte die Verwendung vorab medizinisch abklären.
Pre-Workout-Booster ist der Oberbegriff für Produkte, die vor dem Training eingenommen werden. Viele Varianten enthalten Koffein. Pump Booster gehören häufig ebenfalls zum Pre-Workout-Bereich. Sie werden oft mit einem ausgeprägteren Pump-Gefühl beworben und sind häufig koffeinfrei. Entscheidend ist die konkrete Zutatenliste des jeweiligen Produkts.
Das ist produktabhängig und sollte der Verzehrempfehlung des Herstellers entnommen werden. Halte Dich an die Angaben auf der Produktverpackung und beachte etwaige Hinweise zur Einnahmedauer.
Pre-Workout-Booster werden häufig 20 bis 30 Minuten vor dem Training eingenommen, die genaue Empfehlung steht auf der jeweiligen Produktverpackung. Intra-Workout-Produkte werden während der Einheit konsumiert. Post-Workout-Supplements werden nach dem Training eingenommen.
Den einen besten Trainingsbooster gibt es nicht – entscheidend ist, was zu Deinem Trainingsziel, Deinem Trainingszeitpunkt und Deiner individuellen Verträglichkeit passt. Ein koffeinhaltiger Pre-Workout-Booster eignet sich für andere Situationen als ein koffeinfreier Pump Booster.
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