Booster

Inhaltsverzeichnis:

• Für wen eignen sich Trainingsbooster?
• Deinen passende Trainingsbooster finden
• Trainingsbooster machen wach und fit – Deine Vorteile im Überblick
• Trainingsbooster richtig dosieren
• Tipps zur Einnahme von Trainingsbooster
• Trainingsbooster mit oder ohne Creatin

Für wen eignen sich Trainingsbooster?

Die Einnahme von Trainingsboostern eignet sich für Athleten, Bodybuilder und Sportler mit hohem Trainingspensum und intensivem Training und für Sportler, die einen kleinen Motivationsschub oder Wachmacher vor dem Training gebrauchen können. Booster einzunehmen kann auch nützlich sein, wenn Du mit Deinen Trainingszielen stagnierst, um mehr aus Dir herauszuholen oder den Stillstand des Trainingsfortschrittes zu überwinden. Athleten, die an Wettkämpfen teilnehmen, können Booster helfen, während des Wettbewerbs die maximale Leistung abzurufen.

Deinen passende Trainingsbooster finden

Je nach Produkt und eigener Präferenz wird Dein Trainingsbooster vor, während oder nach dem Workout eingenommen. Je nach Zeitpunkt der Einnahme werden die Trainingsbooster auch in Pre-Workout, Intra-Workout und Post-Workout kategorisiert. Achte also vor dem Kauf Deines Trainingsboosters, dass die Einnahmezeit, zu Deiner Trainingsroutine passt. Wenn Du beispielsweise vor der Arbeit trainierst, musst Du beachten, dass ein Pre-Workout-Booster einige Zeit benötigt, bis der gewünschte Effekt eintritt. Trainierst Du spät am Abend, solltest Du auf einen moderaten Koffeingehalt des Boosters achten, sonst riskierst Du einen weniger erholsamen Schlaf. Die Inhaltsstoffe variieren je nach Produkt und Hersteller und können neben Creatin, andere Substanzen wie Koffein, Guarana und Aminosäuren (BCAAs, Glutamin oder L-Carnitin) enthalten. Trainingsbooster sind äußerst beliebt als Nahrungsergänzungsmittel für Kraftsportler, als Trainings-Motivationsschub und Wachmacher.

Trainingsbooster mit Aminosäuren eignen sich für eine Einnahme während und nach dem Workout, während Booster mit den Inhaltsstoffen Beta-Alanin, L-Arginin und L-Citrulin vorwiegend vor dem Training eingenommen werden. Trainingsbooster mit dem Inhaltsstoff Beta-Alanin sind besonders effektiv in Kombination mit Creatin für möglichst viel Kraftzuwachs. Viele Athleten berichten über ein leichtes Kribbeln im Körper durch den Wirkstoff Beta-Alanin. Dieser Effekt relativiert sich allerdings nach einiger Zeit und macht sich nur bei den ersten Einnahmen bemerkbar, bis sich der Körper daran gewöhnt hat.

Trainingsbooster machen wach und fit – Deine Vorteile im Überblick

Auch bei disziplinierten Kraftsportlern und Bodybuildern kann es vorkommen, dass die Motivation für das Training nachlässt. Fühlst Du Dich vor dem Training müde oder energielos, kann Dir ein Trainingsbooster die notwendige Power für Dein Workout liefern! Diese Form der Nahrungsergänzung wird immer beliebter und bietet verschiedene Vorteile, darunter:

• Verbesserung der Konzentration und des Fokus
• Intensiveres Training wird ermöglicht, wodurch die sportliche Leistungsfähigkeit steigt
• Dem Körper werden wichtige Nährstoffe für das Training bereitgestellt
• Temporäre Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten
• Verkürzung der Erholungszeit
• Erzeugung eines stärkeren Muskelpumps
• Steigerung des Trainingsantriebs

Mit der Einnahme eines Boost-Supplements kannst Du Dein Training auf das nächste Level bringen und Dich dabei energiegeladen und fit fühlen.

Trainingsbooster richtig dosieren

Die empfohlene Dosierung für Trainingsbooster ist stets auf der Verpackung jedes Herstellers angegeben. Besonders Einsteiger, die noch keine Erfahrung mit Trainingsboostern haben, sollten sich strikt an die Herstellerangaben halten. So wird die individuelle Reaktion des eigenen Körpers erstmal getestet, denn bei einer Überdosierung können Nebenwirkungen wie Nervosität oder Schlafstörungen auftreten. Daher ist es ratsam, die Menge sukzessiv und nicht schlagartig zu erhöhen. Wie stark Du auf ein Booster-Supplement reagierst, kann von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden, darunter Dein Körpergewicht, Dein allgemeiner Gesundheitszustand und sogar Deine persönliche Koffeintoleranz. Auch die Menge an getrunkenem Wasser und aufgenommenen Kohlenhydraten kann den Effekt des Boosters beeinflussen. In der Regel ist beim Kauf eines Trainingsboosters ein Messlöffel enthalten, der Dich bei der korrekten Dosierung unterstützt.

Die empfohlene Dosierung hängt zusätzlich stark von den spezifischen Inhaltsstoffen des jeweiligen Produkts ab. Daher kann die empfohlene Menge eines Booster-Supplements zum anderen erheblich variieren. Tatsächlich gibt es Produkte, bei denen bereits fünf Gramm als normale Portion gelten, während es bei anderen durchaus das Sechsfache sein kann. Trainingsbooster in Pulverform werden normalerweise in 200 ml bis 300 ml Wasser aufgelöst und dann wie ein Proteinshake eingenommen. Produkte, die in Kapseln verpackt sind, lassen sich noch einfacher dosieren.

Tipps zur Einnahme von Trainingsbooster

Bei der Einnahme von Trainingsboostern sind einige Faktoren zu berücksichtigen, um die Wirkung bestmöglich auszuschöpfen. Das Timing spielt eine entscheidende Rolle, insbesondere bei Produkten, die Koffein oder ähnliche stimulierende Substanzen enthalten. Wenn Du Dein Training auf den Abend legst, solltest Du den Booster nicht zu spät einnehmen (ähnlich wie bei starkem Kaffee), um den benötigten Schlaf für die Regeneration Deines Muskelaufbaus nicht zu beeinträchtigen. Eine Option wäre, die Dosierung etwas niedriger zu wählen, als vom Hersteller auf der Verpackung empfohlen, oder sich auf ein reines Pump-Supplement zu beschränken. Eine andere Option wäre, das Training auf den Morgen zu legen. Die volle Wirkung eines Pre-Workout-Supplements entfaltet sich am besten auf nüchternen Magen. Daher